Autorka: Jiřina Hunčárová
Blíží se období, kdy se domovem line vůně cukroví, másla a vanilky…
A s ní i ta známá myšlenka:
„Zase to přeženu, a pak se budu trápit.“ Ale letos to může být jinak.
Nemusíš se vzdát chuti ani tradic – stačí zvolit chytřejší varianty, které tvému tělu uleví a bříšku dopřejí klid.
Malé změny, které udělají velký rozdíl
Místo pšeničné mouky zkus špaldovou, žitnou nebo celozrnnou.
Kypřicí prášek vyber bez fosfátů nebo ho nahraď jedlou sodou.
Droždí můžeš vyměnit za kvásek – chuť bude plnější a tělo ti poděkuje.
Tuky? Místo ztužených sáhni po másle nebo kvalitním oleji.
Cukr bílý vyměň za stévii, med nebo čekankový sirup.
Majonézu můžeš nahradit zakysaným jogurtem nebo rostlinnou variantou z čočky.
Smažení vyměň za pečení, dušení nebo horkovzdušnou fritézu.
Brambůrky nahraď pečenou cizrnou nebo oříšky.
Sladké džusy zaměň za vodu s limetkou nebo bylinkovým sirupem.
Alkohol a energy drinky zkus nahradit nealko vínem nebo bylinkovým nápojem s guaranou.
A místo nekonečného sezení u televize dopřej tělu pohyb – krátkou procházku, stolní hru nebo zimní radovánky.
Nemusíš měnit všechno.
Stačí jedna, dvě drobnosti – a tvoje tělo to pozná.
Každá malá změna se počítá, nejen pro tvé zdraví, ale i pro tvůj klid v hlavě.
Užij si Vánoce naplno – s chutí, lehkostí a vědomím, že všechno, co děláš pro sebe, má smysl.
A pokud chceš víc tipů, inspirací a podporu na cestě ke zdravému trávení a spokojenému tělu,
přidej se do facebookové skupiny Restart trávení – místa, kde se zdravé stává přirozeným.
